KUNDALINI YOGA - UNA CIENCIA ANTIGUA

 

1. ¿Cómo puede ayudarme el Kundalini Yoga ?

  

Sistema Nervioso fuerte, una columna vertebral flexible, el equilibrio emocional y un sistema inmune robusto, son sólo algunos de los efectos de Kundalini Yoga.

 

En el núcleo del desarrollo de las personas están sus relaciones consigo mismas en los planos físico, mental, emocional y con los demás en las relaciones interpersonales, sociales y sexuales.

 

La práctica de Kundalini Yoga y Meditación ayuda a encontrar soluciones a algunas de nuestras eternas cuestiones: ¿Quién soy yo?, ¿Cuál es mi contribución personal al mundo?, ¿Cómo me expreso y responsabilizo de mi mismo?, ¿Cómo enfrento mis otras responsabilidades en el mundo?, ¿Qué talentos tengo?, ¿Cuáles son mis creencias, mis valores y principios?, ¿Qué me hace feliz?

 

Cuando una persona vive situaciones que percibe como problemáticas, experimenta un periodo crítico para regularse fisiológica, emocional y cognitivamente. La práctica regular de yoga puede favorecer y estabilizar los procesos del sistema nervioso autónomo y su bioquímica. Con más estabilidad las personas ganan autoestima y autocontrol. La mejora en el autocontrol tiene una correlación positiva con la mejora de la atención y la concentración. Que a su vez flexibilizan la formulación de estrategias para la resolución de problemas que permitan hallar respuestas.

 

De esta manera las personas se sienten más seguras y autoguiadas, independizándose de las opiniones o presiones procedentes del exterior.

 

1.1. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

* Desarrolla el lóbulo frontal que controla la personalidad. Al desarrollar todas las facetas de la mente, nos libera de nuestros impedimentos mentales.

* Desarrolla la intuición. Podemos usar nuestra mente para tomar decisiones correctas o no, pero cuando la intuición actúa siempre acierta.

* Rompe con hábitos y reacciones inconscientes, miedos y escollos subconscientes y permite vivir libre de miedos.

* La transformación de la emoción a devoción. En la vida casi siempre tomamos decisiones radicales por una fuerte emoción, enfado, envidia, orgullo, etc. Y normalmente estas decisiones irracionales nos generan consecuencias indeseadas. Si podemos coger esas emociones y llevarlas a actuar desde la devoción o en otras palabras, desde nuestro corazón, la vida sería mucho mejor en todos los sentidos.

* Desarrolla el poder de enfocar la energía y esto promueve la efectividad y eficiencia. Al poder fijar la mente hacia tus objetivos podrás lograrlos.

* Desarrolla claridad mental, el ser consciente y estar presente en el ahora. Soluciona los conflictos que producen estrés. Al pensar en los conflictos en un espacio de neutralidad facilita su resolución de una forma eficaz y segura.

Al igual que una ducha diaria limpia tu cuerpo, *una meditación diaria despeja la mente, para ayudar a concentrar la energía, evitar errores, permanecer saludable y volverse más amable y pacífico. Ayuda a despejar el subconsciente, y a permanecer en el aquí y ahora. *

Antes de probar una técnica meditativa, conviene entender dos componentes básicos de la meditación: el uso de los sonidos, y el uso de la respiración.

 

2. ¿En qué consiste el Kundalini Yoga?

 

El Arte del Kundalini Yoga y la Meditación fue desarrollado hace más de 5.000 años por los sabios de la India y el Tíbet, los cuales probaron y perfeccionaron de forma sistemática los movimientos, posturas, sonidos, y respiración precisos que activan distintas partes del cuerpo y el cerebro para así producir resultados específicos.

La medicina occidental moderna está demostrando la correlación entre los conceptos filosóficos conocidos milenariamente por la tecnología del Kundalini Yoga (chacra, nadi, kundalini...) y las funciones del sistema nervioso y las glándulas hormonales que rigen el funcionamiento del cuerpo humano y su interacción con otras funciones del metabolismo.

Kundalini Yoga es una antigua tecnología diseñada para expandir la consciencia, al despertar y hacer ascender la energía Kundalini a lo largo de la columna vertebral a través de los centros energéticos llamados chacras, activándolos.

Esto se consigue mezclando y uniendo Prana (energía cósmica) y Apana (energía eliminatoria), lo cual produce la presión necesaria para forzar y liberar la Kundalini a ascender, haciendo uso de Pranayamas (ejercicios de respiración), Bhandas (llaves corporales), en Kriyas (series de ejercicios), usando Asanas (posturas), Mudras (gestos de mano), y Mantras (entonación de palabras).

Las Kriyas y Meditaciones de Kundalini Yoga también hacen uso de Visualización, Proyección y Atención Concentrada para obtener efectos específicos.

Estas enseñanzas sagradas y hasta hace poco secretas, fueron traídas a Occidente en 1969, y presentadas al público por primera vez por Yogui Bhajan. Aparte de ser la primera vez de haberse enseñado en público, también es la primera vez que éstas han sido recogidos por escrito, y puestos a disposición de todos aquellos que deseen practicarlas, en vez de pertenecer a un selecto y reducido grupo de iniciados.

 

 

 

 

2.1. ELEMENTOS DEL KUNDALINI YOGA

Kundalini

Un increíble almacén de energía psíquica, a veces llamado Shakti, simbolizado como una serpiente enroscada y adormecida en la base de la columna ("Kundal" significa "rizo"). Una vez que se ha despertado se desenrolla y asciende a través de la columna vertebral hasta el Chacra de la Corona en el tope de la cabeza, produciendo un estado espiritual trascendente. Experiencias repetidas conducen a la iluminación.

Kriyas

Una serie o más de ejercicios o posturas en combinación con pranayama, bhandas, recitación de mantras, visualización, proyección, etc. en una secuencia específica diseñada para producir resultados específicos y completos. Algunas de las Kriyas enseñadas por Yogui Bhajan tienen siglos de antigüedad. El efecto total de una kriya es mayor que la suma de sus partes. "Kriya" literalmente significa "trabajo" o "acción completa".

Asana

Una pose o postura designada para estimular glándulas, órganos o concienciación corporal, y para calmar la mente para la meditación. Las asanas a menudo presionan nervios o puntos de acupuntura, incitando al cerebro o al cuerpo a producir determinados resultados.

Prana & Apana

Prana es la fuerza vital básica de consciencia presente en el aire que respiramos y la comida que comemos, asimilada sin esfuerzo; la práctica del Kundalini Yoga mejora su absorción.

Apana es la energía eliminatoria almacenada en los chacras inferiores. Cuando se la hace ascender y es unida con la Prana (por la retención de la respiración y llaves o contracciones corporales), se genera calor psíquico que hace ascender la Kundalini a través de los chacras.

Pranayama

Los pranayamas son respiraciones para canalizar y dirigir el flujo de prana y alterar la consciencia.

 

Bhandas

Llaves corporales o contracciones musculares que se aplican para retener y canalizar Prana.

Chacras

En el cuerpo hay centros de intercambio entre los dimensiones físicas y psíquicas, los Chacras. Como si fueran transformadores, convierten la sutil energía pránica en energía física fluyendo a través de un sistema de “nadi” (canales psíquicos como el sistema de meridianos de la medicina Oriental). Los chakras son vórtices de energía que se perciben como discos de energía (´chakra´ significa rueda) situados a lo largo de la columna vertebral.

Mantras

Un mantra es una sílaba, palabra o frase en uno de los lenguajes sagrados (como el Sánscrito o el Gurmukhi) o algunas veces en inglés o castellano, que eleva o modifica la consciencia a través de su significado, sonido, ritmo, tono, e incluso la reflexología de la lengua en el paladar. Mantra es "el yoga de la mente".

Relajación Profunda

Durante la relajación, la energía fluye hacia donde se necesita en el cuerpo.

A través de los ejercicios de yoga se generan grandes tensiones y los sistemas glandular y nervioso son específicamente activados. Cuando hacia el final de una clase de kundalini yoga nos relajamos profundamente, el cuerpo se detiene y la ecualización de energía se realiza automáticamente.

Cuanto más te dejas ir, más saludable es la relajación, ya que las fuerzas de autocuración del cuerpo pueden actuar libremente.

Meditación

Integrar la actitud meditativa confiere la capacidad de observación (silencio = descanso para la mente, tal como el sueño lo es para el cuerpo), cultivar el pensamiento positivo y la acción correcta (la única posible en cada situación vital), ya que permite oír lo que la vida dice en cada momento, lo que se necesita saber para ese instante.

 

2.3.Otros elementos del Kundalini Yoga

Otros componentes importantes en la práctica del Kundalini Yoga son la Concentración (puede ser que se nos pida concentrarnos en la nariz, en la columna, en un chacra, en la respiración, un mantra, alguna función física o en algo exterior al cuerpo), la Visualización (del movimiento de energía, campos energéticos, formas de pensamiento, cuerpos astrales, éter, luz, color, etc.) y Proyecciones de Consciencia hacia el Universo. Estas prácticas desarrollan la movilidad de la consciencia, la habilidad de concentrarse mentalmente en varias cosas a la vez y de dirigir movimientos de energía que vigorizan nuestro sentido del dominio e impacto potencial en el mundo.

  

3. La estructura de una clase de Kundalini Yoga

 

1)  Calentamiento / Pranayama

2)  Kriya                                                    

3)  Relajación profunda

4)  Meditación                                   

 

Profesor: Jag Jeet Prem Sing         www.anahat.es